身体を洗いながらボディケアする方法と、短時間でできる簡単な運動法のテキストです。 リンパを巡らせる順番で、マッサージしながら洗う方法をイラスト付きで説明。 顔のたるみや、肩コリ等の意外な原因の個所の説明、手術跡の癒着予防法、髪質を良くする洗髪方法、ズボラさんも習慣化できるように開運法を交えたり、続けるポイントも記載しています。 浮腫みやすい方や、日々ボディケアをしたい方にオススメです。 ※カゼなど体調が悪い時は、ウイルスと戦っているリンパも流してしまう事になり、マッサージを行うと逆効果になるので注意しましょう。 【内容】 PDFデータA4サイズ2枚分 【注意】 ・デジタル（ダウンロード）品です。返品はできません。 ・テキストの内容やイラストはNana Avarockオリジナルです。商用に使用する事は固く禁じます。